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運動減肥七分吃三練吃讓很多減肥者傷透了腦筋，減肥是要降低體脂不是降低體重。很多人的減肥方法是不吃飯或者少吃飯，認為食物就是肥胖的的根本原因只有自己少吃動作就能瘦下去，這種控制肥胖的人群的方式上班族最多。其實這樣的訓練只能減輕你的體重，脂肪比例還會提高因為肌肉的流失是脂肪減少的三倍，通過節食減肥只能讓你更胖。對于減肥的你可以采用少吃多餐的方式，研究表明少食多餐對健康有好處，多餐會讓你代謝會更旺盛對于脂肪的消耗會更多。但是一樣需要控制總熱量攝入。如果你少吃多餐都是高熱量的食物那么你將變得更胖。正確的方式是吃低脂粗糧食物，比如燕麥、香蕉水果蔬菜沙拉等。減肥期間一定要多吃高蛋白的食物的，如雞蛋，比如豆腐等有條件就喝蛋白粉，高蛋白的食物可以幫助你控制體重，增加飽腹感的同時，還有很低的熱量，同時你肌肉增長更少不了蛋白。?鍛煉后不亂吃東西喝運動飲料，很多伙伴們為了補充體力選擇一些運動飲料這些食物都是熱量很高的一下就讓你運動消耗的熱量個補會來了。下面還是為大家分享一組高效運動訓練。按照以上飲食原則每周堅持下面訓練計劃3-5次，30天就能讓你廋很多。動作一：30秒一組2-4組動作二：30秒一組2-4組動作三：30秒一組2-4組動作四：30秒一組2-4組動作五：30秒一組2-4組動作六：30秒一組2-4組

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